1. 요로결석 예방의 기본은 물을 충분히 마셔 소변을 희석시켜 결석을 예방하는 것입니다. 최소한 1일 3ℓ이상의 물을 마시고 날씨가 더울수록, 활동을 많이 할수록 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 하루 3ℓ 정도 마시려면 음료수 큰 페트병 2개에 물을 미리 담아 놓고 마시도록 합니다. 일어나자마자 한잔(250㏄), 식사 전후에 1잔씩, 식간에 한잔씩, 자기 전에 1잔을 먹으면 2.8ℓ 정도가 됩니다.
   수분섭취중 가장 좋은 것은 물이며, 콜라, 과일쥬스, 차는 결석성분의 하나인 수산이 많이 함유되어 있으므로 피해야 하지만 부득이하면 양을 절제해야 합니다. 맥주도 수분 섭취와 함께 이뇨제 역할이 있어 좋지만 이뇨작용후에는 반드시 탈수현상이 따르므로 작은 결석을 자연배출 시키기 위하여 일시적인 방법으로는 좋을지 모르지만 예방목적으로 장기적 섭취는 온당치 못합니다. 알콜의 섭취량을 증가시키면 소변중 칼슘과 인산염 및 혈중 요산치가 증가되며 따라서 결석의 발생위험이 높아집니다.
   
   
2. 요로 결석 환자들은 동물성 단백질을 지나치게 많이 섭취합니다. 특히 20~40대 요로결석 환자들은 잦은 외식과 회식으로 동물성 단백질을 너무 많이 섭취합니다. 단백질을 너무 많이 먹으면 결석 성분인 칼슘, 요산, 수산 등의 섭취량이 늘어나게 되며, 소변을 산성화해 결석이 잘 생기게 됩니다. 따라서 단백질 특히 동물성 단백질을 너무 많이 먹지 않도록 합니다. 그러나 단백질은 우리 몸의 건강을 유지하기 위해서 필요한 영양소이므로 하루에 우유 한잔과 생선 2~3토막(또는 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 80~120g) 정도가 바람직합니다.
   
   
3. 식습관으로 찌개나 된장국, 탕류의 짭짤한 국물과 젓갈, 장아찌 등의 염장식품을 즐기는 분들이 많았습니다. 과다한 염분 섭취는 소변으로 배설되는 칼슘량을 늘리게 되므로 결석을 잘 생기게 합니다. 따라서 싱겁게 먹는 게 좋습니다.
   결석이 한번 생겼던 환자들은 치료를 제대로 하지 않으면 5~10년 새 또 다른 결석이 생기는 확률이 50% 정도 됩니다. 따라서 수분섭취 증가, 적절한 동물성 단백질 섭취, 싱거운 식사 등으로 결석 재발을 막도록 하는 것이 좋습니다.

   또한 개인의 결석성분에 따라 칼슘제한(멸치, 뱅어포, 치즈, 검정콩, 유제품, 무청 등 제한), 수산제한(시금치, 케일, 호박, 가지, 부추, 근대, 콩, 딸기, 땅콩, 코코아 등 제한), 인산제한(우유, 치즈, 어육류, 계란, 잡곡류 등 제한) 등의 식사요법을 병행해야 하므로 주의해야 합니다.

요로결석의 재발율은 20-70% 까지 보고되어 있을므로 결석을 치료할때는 항상 재발을 염두에 두고 치료방법을 선택해야 하며, 치료후에 결석이 발생할 소지가 있는 사람은 그예방에 각별히 주의하여야 합니다.